Steigern Sie Ihre Leistung mit den besten Tib Bars

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Mit diesen effektiven Trainingsgeräten, die auf einen viel zu wenig beachteten Muskelbereich abzielen, gehören Knie-, Knöchel- und Schienbeinschmerzen der Vergangenheit an.

Es kommt nur allzu häufig vor. Sie beginnen Ihre Fitnessreise mit der Hoffnung, auf ganzer Linie stärker zu werden. Sobald Sie jedoch eine wirkliche Entwicklung Ihres Unterkörpers feststellen, stehen Sie wegen einer Knöchel- oder Knieverletzung im Abseits. Abgesehen von versehentlichen Unfällen oder Belastungen, die natürlich sind und bei jedem Training auftreten können, können diese Schmerzen auch auf schwache Gelenke zurückzuführen sein. Was kann ein Sportler also tun, um sich gegen diese fortschrittshemmenden Krankheiten zu wehren? Trainieren Sie natürlich die Scharniere.

Aber welche Übungen können dazu beitragen, Ihre Knie und Knöchel außerhalb schwerer Grundbewegungen wie Kniebeugen zu stärken? Nun, der Tibialis-anterior-Muskel ist ein großartiger Ausgangspunkt, und es gibt kein besseres Werkzeug für diese Aufgabe als die Tib-Bar. Mit diesen Schienbein-Zielgeräten können Sie sich auf diesen allzu vergessenen Bereich konzentrieren und dabei helfen, die Schienbein-, Knöchel- und Kniekraft zu verbessern.

Tib-Bars sind zu einem beliebten Trainingsgerät geworden, was zum Teil auf das Wachstum des ATG-Trainings zurückzuführen ist, das von „Knees Over Toes Guy“ Ben Patrick gefördert wird. Während immer mehr Marken TIB-Bars sowohl für das Training im Fitnessstudio als auch für das Training zu Hause anbieten, gibt es einige wichtige Faktoren zu berücksichtigen. Bevor wir uns mit unseren Lieblings-Tib-Bars auf dem heutigen Markt befassen, schauen wir uns diese Faktoren an und gewinnen ein besseres Verständnis dafür, warum Sie überhaupt mit diesem effektiven Gerät trainieren sollten.

Wie oben erwähnt, zielen TIB-Stangen auf Ihren Tibialis-anterior-Muskel ab, der sich an der Vorderseite Ihres Schienbeins befindet. Dieser Bereich ist hauptsächlich für die Dorsalflexion und Inversion des Fußes verantwortlich, also dafür, wie sich Ihr Fuß nach oben beugt. Der Tibialis anterior ist auch ein herausragender Muskel, der Stöße absorbiert, wenn er unter Last oder Spannung steht, also das, was Sie beim Laufen oder bei hochintensiven Unterkörperübungen erfahren würden. Stärkere Tibialis-anterior-Muskeln können dazu beitragen, den Aufprall zu absorbieren und Ihre Knöchel und Knie zu entlasten, um in mehreren Trainingsszenarien eine bessere Leistung zu erzielen.

Nun können Sie diese Muskelgruppe sicherlich durch Körpergewichtsmodalitäten trainieren, aber es gibt nur einen begrenzten Widerstand, der auf diese Bewegungen ausgeübt werden kann. Tib-Stangen ermöglichen einen einfachen Zugang zu Belastungsübungen und sorgen so für mehr Belastung und Widerstand im gesamten Bereich für ein verbessertes Training. Welche Ergebnisse können daraus entstehen? Bessere Richtungswechselfähigkeiten, bessere Widerstandsfähigkeit gegen schwere Stöße, verbesserte vertikale Sprungfähigkeiten, verbessertes Gleichgewicht und vieles mehr.

Auch wenn Tib-Bars einfach erscheinen mögen, bedeutet das nicht, dass sie in Bezug auf die Konstruktion minderwertig sein sollten. Schließlich belasten Sie diese Geräte mit mehreren Dutzend Pfund zusätzlicher Hantelscheiben, so dass es hilfreich ist, diese Lasten während des Trainings tragen zu können. Darüber hinaus sollten Sie sicherstellen, dass die Stützpunkte gut konstruiert sind, damit Ihre Füße die Gewichte bei jeder Wiederholung sicher kontrollieren können. Aus diesen Gründen empfehle ich eine Metallkonstruktion gegenüber weniger sicheren Materialien.

Es macht keinen Sinn, gezielt auf den vorderen Schienbeinmuskel zu zielen, wenn Ihnen die neue Behandlungsmethode unangenehm sein wird. Glücklicherweise verfügen viele TIB-Bars über ein Polstersystem, das die obere Stange über den oberen Teil Ihres Fußes abdeckt, was zu angenehmeren Hebesitzungen führt, ohne zu sehr in Ihr Profil einzudringen. Die Polsterstärke kann je nach Marke variieren. Achten Sie jedoch darauf, eine Silhouette zu wählen, die über eine gewisse Polsterung verfügt und die Polsterung nicht so leicht abblättert oder reißt. Das Tib-Bar-Training kann eine hervorragende Ergänzung zu Ihren täglichen Routinen sein. Um also das Beste aus Ihrer Ausrüstung herauszuholen, ist es hilfreich, nach Materialien zu suchen, die den Strapazen routinemäßiger Trainingseinheiten standhalten.

Der Hauptzweck von Tib Bars besteht darin, Ihren Schienbeinbewegungen Widerstand zu verleihen, und das bedeutet, dass Sie an den dazugehörigen Hülsen Hantelscheiben anbringen müssen. Um diese Scheiben sicher an Ihrer Tib-Bar-Silhouette anzubringen, benötigen Sie Begleitkragen, um sie an ihrem Platz zu befestigen. Während einige Marken beim Erstkauf Halsbänder mitliefern, ist dies bei anderen nicht der Fall. Seien Sie also bereit, einen separaten Kauf zu tätigen, wenn die gewünschte Stange nicht vollständig ausgestattet ist.

Darüber hinaus unterscheidet sich das TIB-Bar-Training von anderen Krafttrainingsprogrammen, bei denen Sie Teller für Teller aufladen müssen. Trotzdem möchten Sie dennoch genügend Platz auf der Hülle haben, um mehrere Teller gleichzeitig unterzubringen. Hochwertige Tib-Bars verfügen in der Regel über eine Plattenhülle mit einer Länge von 6 bis 8 Zoll, die ausreichend Platz bietet, um mehrere Wechselplatten sowie den Sicherheitskragen bequem unterzubringen, ohne Kompromisse oder Angst eingehen zu müssen. Versuchen Sie bei einbeinigen Geräten, nach Halsbändern im Bereich von 4 bis 6 Zoll zu suchen – es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie bei der Arbeit an jedem einzelnen Bein so viel Gewicht benötigen, aber dennoch etwas Spielraum benötigen, um Ihre Platten effektiv mit einem zu fixieren Kragen.

Ich trainiere seit einigen Monaten mit Tib-Bars und verwende dabei eine Handvoll der in dieser Zusammenfassung vorgestellten Picks. Ich habe mir die verfügbare Ärmellänge und die mitgelieferten Kragen notiert und auch darauf geachtet, wie bequem sich die Polsterung im oberen Teil meiner Füße anfühlte. Bonuspunkte wurden auch für Silhouetten vergeben, die zur besseren Aufbewahrung und zum besseren Transport kaputt gingen, da ich diese Picks oft in Super-Set-Manier benutzte, um meine nächtlichen Trainingseinheiten abzuschließen.

Lassen Sie uns nun die Messlatte für effektives Training höher legen und uns mit den besten TIB-Riegeln befassen, die heute erhältlich sind.

Der Tib Bar Guy ist eine außergewöhnliche Ausrüstung, wenn es um das ATG-Training geht, und der Tib Bar Pro der Marke ist nicht anders. Ich schätze die strapazierfähige Polsterung an der Oberseite sehr und hatte keine Schwierigkeiten, die 7-Zoll-Hülle selbst für die schwersten Sitzungen zu beladen.

Die Tib Bar Pro ist für olympische Hantelscheiben konzipiert, sodass jedes Gewicht mit einer 2-Zoll-Mitte funktioniert, unabhängig von der Gusseisen- oder Stoßstangenkonstruktion. Der einzige Hinweis, den ich zu dieser ansonsten beeindruckenden Silhouette habe, sind die Schweißnähte. Die Verbindungen weisen an jeder Ecke vier separate Sicken auf, sodass zwischen den Stäben einige Lücken verbleiben. Dies könnte in der Zukunft zu Problemen mit der Haltbarkeit führen, aber diese Befürchtungen haben sich vorerst noch nicht bewahrheitet.

Es ist schwer, mit einem der Urheber zu streiten, wenn es um das Tib-Bar-Training geht. Die HGG Performance Tib Bar war eine der ersten Silhouetten, die auf den Markt kamen, und seitdem hat die Marke ihr Profil nur im Interesse besserer, effizienterer und bequemerer Trainingsszenarien verbessert. Mir gefällt, wie leicht sich diese TIB-Bar für einen einfacheren Transport zerlegen lässt, so dass der Weg ins Fitnessstudio für Tib-Bar-Sitzungen zum Kinderspiel wird. Schrauben Sie einfach die Hantelhülse ab, werfen Sie Ihre Sporttasche hinein und schon kann es losgehen.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche problemlose Lademöglichkeiten entlang der Edelstahlhülse, die problemlos mehrere Wechselplatten für anspruchsvolle Trinkgewohnheiten aufnehmen kann. Wenn Sie den Preis und die Lieferzeit verkraften können – HGG Performance hat seinen Sitz in Australien –, dann ist dies definitiv ein Artikel, den Sie in Betracht ziehen sollten.

Das Training des vorderen Schienbeinmuskels ist für die meisten Sportler oft eine neue Übung, weshalb Sie möglicherweise zögern, in Ausrüstung zu investieren, die Sie möglicherweise als unbequem oder enttäuschend empfinden. Zum Glück gibt es jedoch Produkte wie den Tib Blaster von The Tib Factory, mit denen Sie die Vorteile der Disziplin erleben können, ohne überschüssige Münzen fallen zu lassen.

Durch die PVC-Konstruktion ist dieses Produkt preisgünstig, und ich schätze das Fußfenster, das Ihre Füße ohne Belastung in der richtigen Position hält. Beachten Sie jedoch, dass das PVC-Material weniger haltbar ist als andere Silhouetten, was zu einem späteren Austausch führen könnte. Außerdem ist der Tib Blaster für ein maximales Gewicht von 50 Pfund ausgelegt. Wenn Ihr Training also höhere Gesamtgewichte erfordert, ist es möglicherweise am besten, sich woanders umzusehen.

Okay, Sie investieren also genug in das Tib-Bar-Training, um über PVC-Setups hinauszugehen, sind aber dennoch neugierig genug auf die Disziplin, um weniger exorbitante Ausgaben zu rechtfertigen. Das Profil der Iron Tib Bar von Freak Athlete Essentials hat mir wirklich gut gefallen, insbesondere was die bereitgestellte Polsterung angeht. Mit fast 0,75 Zoll war dies mit Abstand das dickste getestete obere Polsterungsprofil und ermöglichte komfortablere Sitzungen, vorausgesetzt, ich konnte meinen bevorzugten Gewichtswiderstand hinzufügen.

Ich sage „bereitgestellt“, weil die tragende Hülle über eine dicke, pulverbeschichtete Außenseite verfügt. Dies kann zwar gut sein, um das Material selbst zu schonen, aber mit einigen Wechselplatten kann es zu einem festen Sitz führen. Ich musste eine Handvoll Teller mit mühsamer Anstrengung hin- und herbewegen, um sie in die richtige Sitzposition zu bringen. Dies war jedoch nicht bei jedem verwendeten Teller die Norm, daher kann ich nur sagen, dass dieser Nachteil dem Zufall überlassen bleibt.

Das Schöne am Tib-Bar-Training ist, dass es überall dort praktiziert werden kann, wo Ihre Fitnessreise Sie hinführt. Für solche Szenarien greife ich oft auf den Shogun Sports Mr1nf1n1ty x Shogun Tib Crusher zurück, da er eine tragbare Silhouette hat, die sich zur besseren Aufbewahrung leicht zerlegen lässt. Die tragende Hülse aus Edelstahl lässt sich leicht abschrauben und sorgt für ein kompakteres Profil, wenn sie in einem Handgepäck oder einer anderen Tragetasche verstaut wird.

Ich schätze auch die verlängerten Polster dieser tragbaren Tib-Stange, würde mich aber über die Einbeziehung einiger zusätzlicher Schweißnähte freuen. Als ich ankam, musste ich die untere Strebe mit einer Inbusschraube am oberen Gerät befestigen. Obwohl ich nicht glaube, dass dies später zu vielen Haltbarkeitsproblemen führen wird, wäre es schön gewesen, diesen Winkel durch einige eigenständige Schweißnähte zu verstärken.

Manchmal möchten Sie einfach nur einen bestimmten Knöchel ansprechen, und die herkömmliche Tib-Bar ist für diese Anforderungen nicht geeignet. Bei meinen Tests habe ich jedoch festgestellt, dass die Solo Tib Bar von The Tib Bar Guy perfekt für diese Szenarien sowie für eine Vielzahl anderer Dehnübungen und Modalitäten zur Beweglichkeit des Knöchels geeignet ist. Das Anschnallen des Geräts war so einfach wie das Einsetzen in ein Paar Ski- oder Snowboardbindungen, und die klebrige Plattform wackelte oder veränderte sich während der Trainingseinheiten nie.

Ähnlich wie bei der TIB-Stange von Freak Athlete Essentials hätte ich mir jedoch weniger Pulverbeschichtung auf der Hantelhülle gewünscht. Das machte das Laden einiger Wechselplatten zu einer kleinen Anstrengung, was meinen Fortschritt verzögerte und die Zeit unter Spannung verlangsamte. Dennoch machen die vielseitige Silhouette – und die praktische Tragetasche – die Solo Tib Bar zu einem Kinderspiel für alle, die dieses Jahr ihren Tibialis anterior stärken möchten.

Tib-Bar-Training ist vielleicht nicht jedermanns Sache, aber das bedeutet nicht, dass Sie beim Training Ihre Knöchelkraft außer Acht lassen sollten. Betreten Sie MonkeyFeet von Animalhouse Fitness. Dank eines einzigartigen Mechanismus, der an jede typische Hantel angeschlossen werden kann, können Sie Ihre Knöchelkraft mit einer Vielzahl von Bewegungen trainieren, egal ob Sie zu Hause, in Ihrem Ladenlokal oder unterwegs trainieren in einem bescheidenen Hotel-Fitnessstudio.

Mir gefällt auch, wie einfach es ist, diese Silhouette ohne Eile anzuziehen, aber ich muss sagen, dass dies kein absoluter Ersatz für Ihre normale Tib-Bar ist. Durch das stiefelartige Profil lässt sich Ihr Knöchel nicht beugen, wie es beim Training mit den oben genannten Geräten der Fall wäre. Wenn Sie also Ihren Tibialis-anterior-Muskel wirklich trainieren möchten, kombinieren Sie das MonkeyFeet-Training unbedingt mit einem anderen Gerät, um die effizientesten Ergebnisse zu erzielen .

Vielleicht eignet sich Ihr Tib-Bar-Training am besten für den Einsatz im Heimstudio. Zum Glück gibt es Geräte, die Ihnen beim Training auf höchstem Niveau helfen können, und kein besseres Beispiel ist das Tibia Dorsi Wadengerät von Titan Fitness. Ich schätze die dicke Polsterung und das praktische Design dieses Mechanismus sehr und liebe das Doppelhülsenprofil, das es ermöglicht, diese einzigartige Hebedisziplin optimal auszuschöpfen.

Allerdings eignet sich diese Silhouette natürlich nicht besonders gut für das Tibia-Training unterwegs. Wenn Sie mit der Tibia Dorsi Calf Machine trainieren möchten, sind Sie eher an einen eigenständigen Standort gebunden. Während dies für Heimfitness-Enthusiasten eine großartige Lösung sein kann, sollten Sie, wenn Sie Ihr Training gerne auf Reisen mitnehmen, darüber nachdenken, diese und eine weitere TIB-Bar aus der Liste zu Ihrem wachsenden Angebot an effektiver Fitnessausrüstung hinzuzufügen.